Gemakkelijker vezelrijk eten weekmenu's voor 2 weken

Heb jij vaak last van buikpijn en/of diarree en verstopping? En wil je af van deze buikklachten? Deze digitale weekmenu's met volop vezels zijn echt wat voor jou. We nemen je nemen je aan de hand mee door elk maaltijdmoment gedurende 2 weken. En ze zijn geschreven door enthousiaste diëtisten als expertise maag- en darmklachten. Je buik zal blij worden van deze menu's. 

Je ontvangt dagmenu's voor 2 weken met voorbeelden van ontbijt, lunch en diner, maar ook gezonde tussendoortjes met volop vezels. Naast de dagmenu's hebben we ook een boodschappenlijst toegevoegd om het je extra makkelijk te maken. En achter elk onderdeel van de maaltijd staat het aantal vezels genoemd. Zo kan je ook onderling de dagmenu's en maaltijden combineren. 

Ervaar weer rust in je buik en een betere stoelgang. Het denkwerk hebben wij al voor je gedaan! Voel je snel fitter, energieker en gezonder. Wij helpen je daarmee graag door middel van deze weekmenu's. 

Voorbeeld van zo'n dagmenu (zonder de fijne opmaak in het document):
Ontbijt: 
Ontbijt smoothie met:
30 gram havermout (2,2 gram vezels)
150-200 ml (plantaardige) yoghurt (0 gram vezels)
50 gram spinazie (1,2 gram vezels)
1 banaan + 75 gram mango (diepvries) (3,7 gram vezels)
1 eetlepel chiazaad (2,1 gram vezels)

Lunch: 
2 volkoren pistolets (4,9 gram vezels)
1 avocado (5,6 gram vezels)
2 plakjes kipfilet (0 gram vezels)
6 cherry tomaten (1,1 gram vezels)
Rucola (0,4 gram vezels)

Tussendoor: 
2 volkoren crackers (1,6 gram vezels)
2 eetlepels hummus (2,2 gram vezels)
Komkommer/wortel rasp eventueel (0,5 gram vezels)

Warme maaltijd: 
1 grote volkoren wrap (9,6 gram vezels)
125 gram (mager) rundergehakt (0 gram vezels)
1 eetlepel Mexicaanse kruidenmix (0 gram vezels)
1 eetlepel ui gesnipperd (0,3 gram vezels)
6 cherry tomaten (1,1 gram vezels)
50 gram champignons (1,2 gram vezels)
1 eetlepel mais (0,2 gram vezels)
1 eetlepel tomatenpuree (0,9 gram vezels)
1 handje geraspte kaas (0 gram vezels) 

Tussendoor: 25 gr ongezouten noten naar keuze (1,7 gram vezels)