Kinderen en slaap
Hoe slaapt jouw kind? Ben jij team goede slapers of team slechte slapers? Of misschien heb je van allebei wel één of meer kinderen in huis.
Waarom is slaap belangrijk?
Slaap zorgt voor lichamelijk en geestelijk herstel. Het helpt met de ontwikkeling, schoolprestaties en het verhoogt de immuniteit. Slapen helpt ook kinderen met groeien. Tijdens het slapen maakt het lichaam de groeihormoon aan. Kinderen hebben vaak meer slaap nodig in tijden van snelle groei.
Alle kinderen hebben voldoende slaap nodig om overdag te kunnen spelen, leren en zich te concentreren. Naarmate de kinderen ouders worden, verandert ook hun slaappatroon.
Hoeveel slaap heeft een kind nodig?
- Kinderen die tussen de 1 en 3 jaar zijn, slapen gemiddeld tussen de 13 en 14 uur per dag.
- Kinderen van 3 of 4 jaar hebben gemiddeld 11 tot 13 uur slaap nodig. Vanaf dan is een middagslaapje niet meer nodig.
- Kinderen van 5 tot en met 10 jaar hebben gemiddeld 9 tot 11 uur slaap nodig. Dit kan per kind verschillen.
- Kinderen tussen de 10 en 13 jaar, hebben vaak voldoende aan 9 uur slaap.
Wat kan je doen om je kind beter in slaap te brengen?
- Zorg voor ontspanning in de uren voor het slapen gaan. Liever geen tablet of tv vlak voor het slapen gaan.
- Houd een regelmatige bedtijd en opsta tijd aan
- Maak een planning met je kind
- Zorg voor voldoende daglicht om je kind wakker te maken in de ochtend.
Maak een afspraak
Wil je meer begeleiding voor een gezonde leefstijl bij je kind? Maak een afspraak bij één van onze diëtisten. Wij coachen je graag! Je kan een afspraak maken op 1 van onze 11 locaties in Voorburg of Den Haag of je kan met ons beeldbellen of telefonisch aan de slag.
Wist je trouwens dat een consult voor kinderen volledig vergoed wordt door de zorgverzekeraar en dat de kosten ervan niet onder het eigen risico vallen? Zo zijn er dus voor kinderen geen kosten verbonden aan een consult.
