Opgeblazen gevoel na het eten, wat te doen?
Opgeblazen gevoel na het eten, wat te doen?
Een opgeblazen gevoel na het eten is iets wat vaak voorkomt. De buik is harder dan normaal en duidelijk gevuld met lucht. Soms ook met andere klachten erbij zoals buikkramp of misselijkheid.
De gassen worden vaak veroorzaakt door de darmbacteriën. De darmbacteriën helpen ons bij de vertering, maar soms scheiden ze meer gassen uit dan normaal. Dit zorgt dan voor het opgeblazen gevoel.
Dit kan veel verschillende oorzaken hebben. Een paar voorbeelden:
- De goede en slechte darmbacteriën zijn uit balans
- Jouw darmflora kan bepaalde producten niet goed verdragen
- Tijdens het eten of drinken krijg je veel lucht mee naar binnen
Door de verschillende mogelijke oorzaken is er niet één oplossing die voor iedereen werkt.
Hier wel een aantal tips die mogelijk verlichting kunnen geven:
- Eet langzaam en kauw goed voor een betere vertering en minder lucht inslikken.
- Neem kleine porties, maar eet dan wel vaker op een dag.
- Drink minder koolzuur, dan krijg je minder lucht binnen.
- Vermijd prikkelde stoffen zoals pittig eten, sterke kruiden, alcohol, munt en koffie.
- Eet veel vezels voor een goede darmwerking. Vezels zitten bijvoorbeeld in volkoren producten, groenten en fruit.
- Houd de hoeveelheid suikers beperkt. De slechte darmbacteriën groeien goed op suikers.
- Beweeg. Lang stilzitten zorgt voor meer opgeblazen gevoel. Probeer elke 30-60 minuten een stukje te lopen.
Erg veel last van een opgeblazen gevoel, misschien wel in combinatie met andere buikklachten? Als deze tips niets verhelpen, helpen wij graag verder! Op zoek naar de persoonlijke oplossing.
